マッサージで代謝アップ！ダイエットにもオススメって本当？

そもそも代謝って一体なに？

代謝には３つの種類がある！

• 活動代謝 (約20～30%)
• 食事誘発性熱代謝 (約10%)
• 基礎代謝 (約60～70%)

｢活動代謝｣は運動や日常生活で消費されるエネルギーのことで、｢食事誘発性代謝｣は食後に食べ物が消化吸収される際に起こるエネルギー消費、 ｢基礎代謝｣は呼吸や鼓動など生命維持に必要なエネルギー消費のことです。一日の消費の割合が最も大きいのは60%～70%を占める｢基礎代謝｣であり、基礎代謝を高めることができれば、痩せやすい身体になるといえます。

基礎代謝は低下してしまう

基礎代謝量は成長に多くエネルギーを消費する 十代半ば～後半に掛けて最も高く、それ以降はだんだんと低下してしまいます。｢30代に入ってから急にお腹の脂肪が気になりだした…｣｢痩せにくくなった｣などというお悩みは、この基礎代謝の低下が原因です。

基礎代謝が低下する原因は他にも…

• 運動不足による筋肉量の減少
• 身体の冷えや血行不良
• ストレスによる自律神経の乱れ

などが基礎代謝低下の原因として挙げられます。これらは生活習慣を変えれば改善してゆけるので、心当たりのある方は改善を意識してゆきましょう！ 健康的な生活習慣は基礎代謝アップの第一歩です◎

基礎代謝低下チェックリスト

• 以前よりも太りやすくなったと感じる
• 食事量を減らしても体重が落ちにくい
• 冷え症で手足が常に冷たい
• 肌のハリ・ツヤがなくなってきた
• 朝起きるのが辛く、疲れが取れにくい
• 便秘やむくみが気になる
• 運動不足だと感じる
• 筋肉量が減ってきた
• 以前より体温が低い

いくつ当てはまりましたか？当てはまる項目が多い方は基礎代謝を向上させるよう日常生活を改善した方が良いかもしれません。まずはジムやランニングで筋肉量を増やすことから初めてみましょう！それに加えて、 鍼灸マッサージで代謝アップを目指してゆくのもおすすめです♪

マッサージで代謝が上がる！そのメカニズムは？

マッサージと聞くと｢肩こりや腰痛を改善するもの｣というイメージを持つ方も多いと思いますが、実は代謝を向上させる働きもあると知っていましたか？マッサージで基礎代謝がアップするメカニズムを解説してゆきます!!

血流促進と老廃物の排出

基礎代謝の低下と血流は深く関係しており、基礎代謝が下がれば血流も低下し、血流が低下すれば基礎代謝もまた低下してしまいます。
マッサージには血流やリンパの流れを促進する働きがあり、マッサージを受けることで身体の巡りが良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。代謝の低下により体内に溜まってしまった余分な水分や老廃物をマッサージで排出することで、身体がスッキリしやすくなります。

血流の低下と基礎代謝低下の悪循環をマッサージで断ち切りましょう!!

筋肉の柔軟性向上＋脂肪燃焼

肩こりや腰痛にお悩みの方は要注意、筋肉にコリや硬結があると血流が悪化し、代謝が落ちてしまいます。マッサージでそんな筋肉のコリをほぐし、血液の通りを良くすることで、基礎代謝アップが期待できます。特に、普段あまり運動をしない方は筋肉が硬くなりがちで、エネルギー消費も低下している事が多いです。マッサージによって筋肉がしなやかになると、日常の動作でもエネルギー消費が増え、ダイエットに役立ちます◎

ストレス緩和＆自律神経を整える

自律神経もまた基礎代謝と深く関係しており、不規則な生活習慣やストレスで自律神経が乱れてしまうと基礎代謝の減少に繋がってしまいます。そんなとき、マッサージで心と身体をリラックスさせることでストレスの緩和と疲労の回復が望めます。その結果、乱れてしまった自律神経に働きかけ、その機能を整えてゆきます。自律神経による基礎代謝の低下にお悩みの方にはマッサージがオススメです◎

マッサージと代謝アップFAQ

マッサージだけで痩せますか？

マッサージには基礎代謝を高める働きがございますが、マッサージを受けるだけで体重が減るというものではございません。マッサージによる基礎代謝の向上と運動・食事管理などを組み合わせることでダイエットに繋がってゆきます。

どの部位のマッサージが代謝アップに効果的ですか？

ふくらはぎや腰周り、首肩など筋肉が凝り固まり血流が滞りやすい部位をマッサージするのが効果的です。その部位には個人差があるといえます。

マッサージで体温が上がりますか？

マッサージにより血流が促進、酸素や栄養が全身に行き渡ることで体温が上がりやすくなります。近年注目されている｢温活｣にもオススメです。

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マッサージ中に寝ても良いですか？

問題ございません。当院ではマッサージが心地よく、眠ってしまう患者様も多くいらっしゃいます♪心も身体もリラックスできるマッサージをご提供いたします。

予約はどうやってしますか？

ご予約はお電話またはネット予約にて受け付けております。 まずはご来院頂き、お悩みの症状やお身体の状態を詳しく伺った後、お一人お一人に合わせた施術で治療を進めて参ります。

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