デスクワークによる肩こりを治すには？対策やツボを徹底解説!!
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はらだ指圧整体マッサージ治療室
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エアコンが頭痛の原因に!?冷房病やツボ押しなど徹底解説!!
2024/6/24 更新
町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪今年もエアコンをつける季節になってきました。最近デスクワークや家事中に『なんだか頭が痛い…』『身体が重だるい気がする…』などと感じていませんか？その頭痛や肩こり、エアコンが原因の《冷房病》かもしれません…。本日はそんな頭痛や不調と冷房の関係についてお話してゆきます!!
エアコンが頭痛を引き起こす原因
エアコンを長時間使用したり、エアコンの設定温度が低すぎると冷房病とも言われる頭痛やだるさを引き起こす原因となります。
なぜエアコンの当たりすぎが頭痛を引き起こすのか、代表的な理由を２つご説明いたします!!
身体が冷えて肩が凝るから
●冷え肩こりからくる緊張型頭痛
エアコンを長時間使用したり冷房に当たりすぎると、身体が冷え筋肉が硬くなり血流が悪くなってしまいます。首肩の筋肉が凝り固まると《別名:肩こり頭痛》ともいわれる緊張型頭痛を引き起こします。特に冷房の効いた部屋でのデスクワークは肩こり頭痛を引き起こしやすいので注意が必要です。適度な休憩や首肩のストレッチを挟み、なるべく肩が凝らないよう気をつけましょう！
自律神経が乱れるから
●外との温度差に身体が追いつかない
暑い外と冷えた室内を行ったり来たりしていると、体内の温度を管理している自律神経がその温度差に追いつけなくなり、自律神経が乱れてしまいます。自律神経が乱れると、頭痛やだるさを引き起こす他、不眠や動悸などを引き起こすこともあるので注意が必要です。エアコンの効き過ぎには注意しましょう。
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エアコン頭痛を予防するには…
- エアコンの設定温度は28℃前後が適切
- エアコンの風向きに注意する
- 冷たいものの摂り過ぎに気をつける
- 適度な運動や入浴で身体を温める
エアコンの設定温度は28℃前後
エアコンの設定温度は28度前後が適切です。暑いからといってエアコンの設定温度が低すぎると、身体が冷えてしまい肩こりやエアコン頭痛の原因に…。冷房のつけすぎには注意し、適切な温度で使用しましょう◎
エアコンの風向きに注意する
エアコンの風が直接当たる場所に長時間いるのも身体が冷えて冷房病やエアコン頭痛の原因になってしまいます。エアコンの風向きを適切に設定し、正しくエアコンを使用しましょう！
冷たいものの摂り過ぎに注意
暑いとアイスや冷たい飲み物などを多く取ってしまいがちですが、冷たいものの摂り過ぎは身体が冷えすぎてしまう原因になるため、注意が必要です。また、食欲が出ないからといって偏った食事をとるのも夏バテの原因となるため気をつけましょう△
適度な運動や入浴で身体を温める
エアコンが効いた部屋で長時間じっとしている方は適度な運動や入浴で身体を温めるようにしましょう！身体が温まると全身の血流が促進し、肩こりの改善やエアコン頭痛の予防に良い影響を与えます◎
間違ったエアコンの使い方には注意し、健康的な夏を過ごしましょう◎
クーラー頭痛におすすめのツボ
01頷厭（がんえん）
●エアコン頭痛におすすめのツボ
頷厭（がんえん）は側頭部、口を開閉すると動く”こめかみ”あたりにあるツボで、エアコンの冷えによる緊張型頭痛におすすめです。このツボを押すと、側頭部の緊張を和らげ頭痛を楽にしてくれます。エアコンの当たりすぎで頭が痛い方、デスクワーク中に頭痛がした際などには是非このツボを押してみて下さい♪
02肩井（けんせい）
●肩周りの血流促進、頭痛を緩和するツボ
肩井（けんせい）は肩こり解消のツボとして有名で、エアコンの当たりすぎで筋肉が強ばり、肩こりや頭痛が起こっている方におすすめのツボです。このツボを押す際は、親指とその他４指で挟み、揉むように押すと良いでしょう◎肩が凝っている方の大多数がここを押すと痛いと感じます。肩井が凝っている方はほぐしてあげましょう。
03三陰交（さんいんこう）
●冷えに悩む女性の強い味方
三陰交（さんいんこう）は足の内側、くるぶしから指４本分上にある、女性の強い味方として有名なツボです。このツボを押すと、血流が促進され身体全体がを温まります。そのためエアコンによる冷えに効果が期待できます。生理痛や生理不順など女性疾患に強いツボのため、多くの女性におすすめしたいツボです♪
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鍼灸マッサージでツラい頭痛を改善させる
薬に頼らず頭痛を撃退!!
夏に多くみられるエアコン頭痛は首肩こりの解消や自律神経の乱れを整えることで改善が期待できます。東京都町田市にある当院では国家資格を持つ専門スタッフが指圧マッサージによる肩こり改善、乱れてしまった自律神経を整える鍼灸施術を行っております。薬に頼らず症状を緩和させてゆくため、若い方からご高齢の方まで幅広い方にご来院頂いております。エアコンによる頭痛や自力ではどうしようもない首肩こりなど、なにかお悩みの方は一度ご相談下さいませ。
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