自律神経と鍼灸マッサージ

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自律神経失調症の女性

町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪皆さん一度は聞いたことがある『自律神経』。自律神経が乱れると身体に不調が起こるというのはなんとなく分かるけど具体的にどういうものか分からないという方も多いのではないでしょうか？本日はそんな『自律神経』についてお話ししていきます！

そもそも自律神経ってなに？

交感神経と副交感神経解説イラスト

自律神経とは『交感神経』と『副交感神経』の2つからなっており、昼と夜でそれぞれ反対の働きを持っています。例えば日中に高まる交感神経は心臓を活発にさせ血圧や脈拍、体温などを高め、心身を活動的にします。反対に、夜間に高まる副交感神経は心臓を安らかにし血圧や脈拍、体温などを低下させ、心と身体をリラックスさせます。
自律神経が乱れると、活動と休息のバランスが崩れ、頭痛や吐き気・倦怠感など身体の症状だけでなく、イライラや不安・集中量の低下など精神的な症状も現れます。

自律神経が乱れる原因は？

自律神経は些細なことでも乱れてしまうことがあるので注意が必要です。自律神経が乱れる原因となるものをいくつか見ていきましょう！

01ストレス

ストレスを抱える女性

●ストレスによる緊張状態が不調を招く

人間関係や仕事のストレスなどで緊張状態が続くと交感神経が優位である時間が増え、自律神経が乱れてしまいます。とはいえストレスをゼロにするのは難しいので、自分だけのリラックスできる環境をつくったり、たまには肩の力を抜いて心と身体を休めることが大切です〇

02不規則な生活習慣

夜中までスマホを見る人のイラスト

●睡眠不足や昼夜逆転はNG

昼夜逆転や慢性的な睡眠不足なども、交感神経が優位である時間が増え、自律神経の乱れに繋がります。布団の中で遅くまでスマホを見たりするのは控え、規則正しい生活リズムを心掛けましょう！偏った食生活も免疫力を低下させ自律神経の乱れに繋がるので要注意です〇

鍼灸マッサージで乱れた自律神経を整える

マッサージを受ける女性

鍼灸治療やマッサージには身体をリラックスさせ、交感神経を抑制し副交感神経を優位にさせる効果があります。また、自律神経の乱れによる不調は人それぞれで、頭痛や肩こり、だるさや身体の冷えなど、患者様のお悩みに合わせて施術を行っていきます。当院のマッサージで心身をリラックスさせ、ストレスの緩和・睡眠の質向上、自律神経失調の根本的解決を目指していきます。

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