ストレスを緩和するツボ｜イライラ・不安に悩む方へ…
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はらだ指圧整体マッサージ治療室
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副交感神経を優位にするツボ｜自律神経を整えて心身リラックス
町田市はらだ指圧整体マッサージ治療室です♪
季節の変わり目や梅雨の時期は心と身体のバランスが崩れやすく、自律神経が乱れやすいです。交感神経が優位になり、副交感神経がうまく働かなくなると、不眠や動悸がするほか、イライラやパニックに陥ってしまうことも…。本日はそんな副交感神経を優位にさせ、自律神経を整えるツボを紹介していきます!!
自律神経が乱れる原因は？
まず自律神経が乱れる原因となるものは何なのでしょうか？自律神経は些細なことでも乱れてしまうことがあるので注意が必要です。
01ストレス
●緊張状態が続くと不調の原因に…
人間関係や仕事のストレスなどで緊張状態が続くと、交感神経が優位である時間が増え自律神経のバランスが崩れてしまいます。ストレスのない生活を送るのが理想ですが、ストレスを完全になくすのは難しいので、自分だけのリラックスできる環境をつくってみたり、ストレスを発散させる方法を見つけることが大切です♪定期的に肩の力を抜くよう意識していきましょう◎
02不規則な生活習慣
●昼夜逆転･睡眠不足はNG×
昼夜逆転や慢性的な睡眠不足なども、交感神経が優位である時間が増え、自律神経の乱れに繋がってしまいます。布団の中で遅くまでスマホを見たりするのは控え、質の良い睡眠を取るよう心掛けましょう。偏った食生活や運動不足も不調の原因となるので、適切な食事・運動を意識して健康的な生活を送るようにしましょう！
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副交感神経を高めるツボ３選！ツボ押しで自律神経を整える
百会（ひゃくえ）
●心身リラックス＋副交感神経を高めるツボ
百会(ひゃくえ)は心と身体をリラックスさせ副交感神経を優位にさせる働きを持つツボです。夜眠る前やリラックスしたいとき、頭の頂点にあるこのツボをグーッと押してみて下さい♪心地よい刺激で身体がリラックスしてくるはずです◎自律神経の乱れによる不眠に悩む方におすすすめのツボです。
合谷（ごうこく）
●ストレスから来る自律神経の乱れに
合谷(ごうこく)もまた副交感神経を優位にし、自律神経を整える働きがあるツボです。精神的なストレスを緩和させ、心を落ち着かせるツボなので、ストレスからくる自律神経の乱れにオススメです◎また合谷は大腸と深い関わりがあるため、便秘や腹痛に悩む方にも押してほしいツボとなっております♪
天柱（てんちゅう）
●肩こり頭痛におすすめのツボ
首の付け根にある天柱(てんちゅう)は自律神経の乱れを整えるのはもちろん、肩こりやそれに伴う頭痛におすすめのツボです。頭周りの血行を良くするので、頭が重くてぼんやりする…なんていうときは一度この天柱を押してみて下さい♪
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笑顔で幸せホルモン分泌!!
笑いは心と体に健康をもたらす!!
●笑いで自律神経を整える!!
笑うとストレスが緩和されるほか、幸せホルモンとも呼ばれている『エンドルフィン』が分泌されたり、NK(ナチュラルキラー)細胞が活発になり免疫力が高まるなど身体に良いことがたくさん起こります!!エンドルフィンは身体をリラックスさせ心身を癒やす働きがあるため、副交感神経を優位にし自律神経の乱れを整えることにとても効果的です。
●作り笑いでも効果がある◎
作り笑いでも同様の効果が得られると医学的に証明されています。とても笑う気分にはなれない…という時でも、少し口角を上げてみて下さい。脳は笑っていると錯覚し、心が少し軽くなるはずです。作り笑いは緊張をほぐす際にも効果的なので緊張しているときは是非試してみて下さいね◎
鍼灸マッサージで自律神経の乱れを整える
マッサージで幸せホルモン分泌!!
●リラックス効果で副交感神経を優位に
マッサージや鍼灸治療で感じる『痛気持ち良い』という刺激は、人体でエンドルフィンが分泌されるため、治療効果が最も高いと言われています。先ほどお話しした通り、幸せホルモンと呼ばれるエンドルフィンは幸福感をもたらし、ストレスの緩和などに高い効果を発揮します。鍼灸治療やマッサージで心身ともに癒やされるのは、このホルモンが大きく関わっているためです。マッサージで心と身体をリラックスさせることで副交感神経が優位になり、自律神経の乱れも整ってゆきます。
癒やしの６０分で心身ともに回復
首や肩、腰など筋肉が凝り固まっていると、血流が悪くなり、頭痛などを引き起こすほか、身体が重だるくなってしまいます。当院ではそんな患者様のために国家資格者による本格的な鍼灸マッサージを行っております。凝り固まった筋肉をほぐすほか、東洋医学のツボを用いた治療で心身ともにリラックスさせ、身体を楽にしてゆきます。日々仕事や家事を頑張る方、疲労が溜まっている方は無理をせず、当院にご相談下さいませ♪
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